La
Modelo brasileña Lea T que encabeza laúltima campaña de una de las más prestigiosas marca de ropa francesa como lo es
Givenchy llamademasiado la atención no solamente por su figura latina, sus piernas largas y susfacciones muy bien definidas.
Lea T, quien ya muchos la catalogan como la sucederá de otrassupermodelos de su país, como Gisele Bündchen o Adriana Lima,está revolucionando el mundo de la moda ya que la realidad es que no es ella, es él; si, unhombre de 28 años que hasta hace poco era conocido comoLeandro Cerezo.
"Aprimeravista, impresiona por su belleza -publicó el semanariobritánico The Observer en un perfil que le dedicó en su últimapublicación-. Con labios gruesos,mandíbula fuerte y mechones negros que caen sobre sus hombros, tienelos requisitos perfectos que demanda la moda: seductora, flaca y conuna carademasiado definida como para ser considerada simplemente bella".
Leapasó en pocos meses de ser una simple ayudante de diseñador a llenarlas páginas de revistas más importantes de moda, como la edición italiana de VanityFair o la francesa de Vogue, causando un gran revuelo en esta última aldejarse fotografiar con los senos al aire y las manos tapando solo una parte desus genitales masculinos. Una imagen que la verdad deja muy poco a laimaginación. "Acepté posar así en nombre de todos mis amigostransexuales", confesó en una entrevista poco después de aparecerdesnuda.
"El mundo de la moda siempre está preparado para unanovedad, una polémica", dijo a SEMANA la consultora de moda ReginaMartinelli, quien trabaja para Globo, el canal de televisión más grandede Brasil y de América Latina. "Si se mira de cerca, la imagen de Leaes andrógina, pero las características no son necesariamente las de untransexual. Durante años, la estética andrógina se ha utilizado en lapublicidad. La diferencia es que los modelos profesionales utilizados no erannecesariamente transexuales, travestis o similares".
Son varios los
beneficios de la zanahoria y sus propiedades, y uno de ellos esta en que contribuyen a acelerar la curación cuando se usa en un delicioso jugo de zanahoria. El jugo contiene poderosos antioxidantes que son muy útiles en el tratamiento de enfermedades, como cáncer, anemia, presión arterial alta y la depresión.
La zanahoria es una muy buena fuente de beta-caroteno que el cuerpo convierte en vitamina A. El
jugo de zanahoria promueve el deseo de comer y ayuda en la digestión de los alimentos.
Las Zanahorias pertenecen a la familia de las umbelíferas, al igual que Chirivías, eneldo, comino, hinojo y comino.
Los
Beneficios nutricionales de la Zanahoria son:
* Construye la piel saludable, protege los ojos
* Mantiene el cabello y las uñas en buenas condiciones
* Ayuda a mantener la diabetes de distancia mediante el control de la azúcar en la sangre
* Bueno para la prevención de enfermedades del corazón
* Protege contra el cáncer
* Mejora la calidad de la leche materna
* Las zanahorias contienen vitamina del complejo B, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E y Vitamina K
* Proporciona calcio, fósforo, hierro, azufre y cobre
* Una zanahoria al día te mantiene lejos la diarrea
La prevención es la mejor manera de lidiar con las toxinas. Es mucho más fácil para evitar que la preocupación acerca de cómo deshacerse de ellos. Nadie los puede evitar por completo, sin embargo. Pero si usted puede reducir significativamente su exposición a ellos, le permite a su cuerpo a trabajar de forma natural y deshacerse de los que usted recibe.
Nuestros cuerpos tienen varias maneras de hacer frente a las toxinas. La primera forma es la eliminación de toxinas, a través de sistemas de limpieza diferentes. La segunda manera es la desintoxicación natural, que es sobre todo visto en el hígado. Piense en la capacidad de su hígado para eliminar el alcohol de su sangre. Bueno, hace mucho más que eso. Se pueden dañar muchos materiales diferentes y con el tiempo los haya eliminado del cuerpo. Vamos a profundizar en estos dos métodos:
eliminación de tóxicos afecta principalmente a los riñones. Se trata esencialmente de nuestros órganos de filtración. Ellos clasifican a través de diversos productos químicos y se puede aislar a los tóxicos, especialmente aquellos que se disuelven en agua.
Si el hígado o los riñones no pueden deshacerse de algo que es soluble en grasa, así entonces se almacena en la grasa. La única manera de eliminar toxinas es por el sudor. De hecho, la sudoración es una de las mayores ventajas de trabajar a cabo. Cualquier sudoración es útil, sin embargo, aun tan sólo estar afuera en un día caluroso puede deshacerse de las toxinas. Algunas personas creen que la sudoración debe ser una actividad diaria.
En cuanto a la descontaminación química, este es el proceso de descomposición de una toxina de forma que ya no es tóxico. Se inicia con el sistema inmunológico, ya que las toxinas se rompe todo el camino desde la nariz y la boca hasta el estómago. A partir de ahí, el hígado es el principal motor. Se pueden dañar toda una serie de productos químicos.
Como con cualquier ejercicio de yoga, usted debe consultar con su médico si usted tiene una enfermedad grave que no le permita disfrutar de los
beneficios del yoga, y recuerde que si practicar yoga le causa dolor, usted debe parar inmediatamente. Aquí hay un par de ejercicios que deben ayudar a su
espondilosis cervical:
Jefe Ejercicio
Acuéstese sobre una cama con su cabeza cerca de un extremo. Lentamente deslice hacia arriba hasta que su cabeza se cierne sobre el final sin ningún apoyo. Deje que la cabeza cuelgue sin ningún tipo de apoyo o la tensión durante unos 10 segundos, y después hacia abajo otra vez para apoyar la cabeza sobre la cama. Espere unos segundos y repita. Usted debe hacer 5 repeticiones
Ejercicio de Cuello
Mientras está sentado en posición vertical, gire la cabeza de lado a lado lentamente 10 veces. Luego, doblar la cabeza contra el hombro izquierdo, en la medida que pueda, sin molestias y repita en el lado derecho. Repita 10 veces.
Hombro la rotación
Tócate los hombros con los dedos y gire los brazos lentamente, primero en una dirección y luego otra. Trate de empujar sus hombros tan atrás como pueda, sin sentir ninguna molestia. El sentimiento que debe obtener de este ejercicio debería ser similar a un masaje. Haga este ejercicio 10 veces.
Bombas brazo
Mientras está sentado apriete el puño ligeramente con los pulgares metidos. Mantenga los brazos a los lados con los codos doblados y los puños delante de ti, como si estuviera listo para la caja. Tome una respiración lenta, profunda y levantar los codos a la altura de los hombros. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje los codos a los costados como antes mientras exhala lentamente. Apriete los lados con los codos durante unos segundos. A continuación, repita de nuevo el ejercicio 10 veces.
Esta claro que estos son muy buenos ejercicios pero no son los únicos, a continuación te invito a que leas y apliques esta serie de
ejercicios para las cervicales.
.Un saludo y hasta la Proxima.
La
Tiroiditis de Hashimoto es una enfermedad que afecta la
glándula tiroidesy se representa como un aumento de la misma, la cual es laencargada de regular el metabolismo del cuerpoproduciendo proteínas y otorgándole la sensibilidad a las hormonas delorganismo para que cumplan su función a cabalidad.
Su nombre proviene de quien la descubrío, el japonés
Hakaru Hashimotoquien en el año de 1912 tras arduas investigaciones diagnosticaría dicho comportamiento y de esta manera daría las pautas precisas para eltratamiento de este padecimiento que se relaciona directamente con elhipotiroidismo.
A continuación dejo un enlace donde encontrarás los
síntomas de la Tiroiditis de Hashimoto.
1. "Light, light, light"
Aunque muchos de los alimentos "light" que encuentras en el supermercado son generalmente mejores que los "no light", hay casos en el que lo "light" no es tan saludable como pensamos.
Por ejemplo, las versiones "light" de ciertos alimentos se les agregan aditivos muchas veces nocivos para la salud en el largo (y a veces corto) plazo. Las sodas o yogurths dieteticos son un buen ejemplo, en los cuales se ha sustituido la azucar por edulzantes artificiales como el aspartame, el cual se ha probado que es dañino para la salud. Cuando compres productos "light" verifica que no contengan aspartame, y que en vez de eso contengan sucralosa como endulzante, la cual no tiene calorias y aunque es similar al azucar, la puedan consumir los diabeticos con completa seguridad.
Otro error que muchas personas cometen con los productos light es que piensan que "como es light, entonces no importa que lo consuma mas", siendo que son llamados "light" porque tienen un poco menos de grasas o calorias, no porque sean ausentes de ellos. Entonces, recuerda que aunque sea light, eso no te permite consumir mas, solo te ayuda a ingerir menos grasas o calorias.
2. "Entre menos comas, mejor"
Esto es una total mentira con la cual los medios y la publicidad han engañado a millones de personas.
Como adelgazar? Simple, no se trata de comer menos y menos frecuente, sino de consumir la cantidad de comida que sea adecuada a tu metabolismo de modo que puedas bajar de peso rapida y sanamente.
Y recuerda, si estas comiendo solamente 1 o 2 veces al dia estas boicotiando tus propios esfuerzos. Cada vez que ingieres alimentos, tu cuerpo tiene que quemar energia para procesarlo, de modo que si comes alimentos mas pequeños frecuentemente (de 4 a 6 comidas al dia), estaras quemando mas calorias (y grasa) automaticamente, haras mas eficiente y activo tu metabolismo, y no tendras que pasar hambres entre comidas.
3. "La grasa en los alimentos es tu enemiga"
Es cierto, las grasas son los macronutrientes mas caloricos, con 9 calorias por gramo (proteinas 4 cal/gr, carbohidratos 4 cal/gr). Sin embargo, sabias que la causa mas importante de porque la gente tiene sobrepeso no es porque consume mucha grasa, sino porque consume muchos carbohidratos?
Estos carbohidratos (que generalmente se consumen en forma de harinas, pastas, pasteles y galletas) son el macronutriente que mas se consume en el dia, el cual al comerlo desproporcionalmente genera un exceso de calorias (y niveles de azucar sanguinea) en el cuerpo, los cuales son almacenado como grasa posteriormente.
Aparte, las grasas por si mismas no son malas. De hecho, para el cuerpo son esenciales, ya que una deficiencia de ellas causa problemas como una baja en el sistema inmunologico, perdida de cabello, y otros problemas de salud.
Entonces, recuerda no solamente medir la grasa que consumes en tus alimentos, sino tambien pon atencion a cuantos carbohidratos estas consumiendo en el dia.
4. "Elimina los carbohidratos" (Dieta Atkins)
Ahora, aunque acabo de mencionar que el exceso de carbohidratos en la dieta es la causa #1 del sobrepeso, eso no siginifica que hay que eliminarlos, como en la dieta Atkins.
Este tipo de dietas, aunque efectiva en el corto plazo, al final del dia los problemas que genera son mucho mayor que sus "beneficios":
- Al eliminar los carbohidratos tu cuerpo tiene que recurrir a usar sus reservas de grasas para obtener energia, lo cual pone tu cuerpo en un estado llamado "ketosis", que aunque eficiente temporalmente para
quemar grasas lleva a tu cuerpo a un estado toxico y peligroso en el cual se produce un exceso de ketonas (de ahi el nombre, ketosis) en la sangre.
- El efecto rebote es inminente. Al dejar la dieta, en el 99% de los casos el peso perdido es ganado igual de rapido, volviendo estar igual o peor que antes
- La dieta baja en carbohidratos lleva consigo un consumo alto de grasas, la cual es muy mala para tu salud cardiovascular y digestiva.
Entonces, el punto no es eliminar los carbohidratos, sino balancearlos apropiadamente con los otros macronutrientes, las proteinas y las grasas, de modo que creando un moderado deficit calorico esto te permita delgazar de manera sana y eficiente.
5. "Sin ejercicios o dietas, solo usa esta nueva pildora/crema"
Para que no queden dudas, permiteme decirlo claramente: Actualmente no existe ningun tipo de medicamento, pastilla, crema, bebida, o polvo que te permita quemar grasa sin hacer la dieta o el ejercicio apropiado.
La mayoria de este tipo de productos que te venden, ni siquiera se ha probado que funcionen, y si acaso existen algunos que si lo hagan, solo suplementan y te dan una "ayuda extra" si al mismo tiempo llevas un regimen de ejercicio y alimentacion.
Sabido es que es atractivo un cuerpo sea de hombre o mujer,con ciertatonicidad muscular,de aspecto saludable,músculos firmes y no fláccidos,y manteniendo un peso adecuado.Hay personas que logran estar bien,comen de todo, se alimentan sin restricciones,inclusive no hacendemasiado ejercicio,al menos no son de hacer deportesregularmente...¿Cómo lo logran?¿Cómo logran mantenerse delgados/as ,enun peso equilibrado y con buena tonicidad muscular?
Hay zonas del cuerpo,si estás con esos kilos de más, en los cuálesse almacena la grasa que el organismo deposita, al ser incapaz deeliminarla:son toxinas acumuladas que están "a la espera " de sereliminadas de alguna forma...(el abdomen, la cara,algunas zonas de laespalda( debajo de los hombros,en la zona de los omóplatos,zonas delbrazo,piernas,glúteos, etc)...¿Cuál es esa forma?
Si aplicas estos consejos regularmente,puedes quemar grasas y adelgazar,eliminarla, y mejorar la firmeza de tus músculos,al ir mejorandogradualmente,la tonicidad muscular.Las dos cosas van de la mano:perderpeso y mejorar esas partes del cuerpo que irremediablemente quedan"flojitas"...
Aplica hoy mismo estos 4 Consejos para Perder grasa,perder peso y ganar tonicidad muscular:
* Decide tener una actitud adecuada:es tu decisión: es el primerpaso lógico, que te permitirá hacer las cosas con continuidad:cambiaralgunos hábitos de vida,decidir hacer cosas que impliquen movimiento,enpequeños detalles cotidianos:sería ideal hacer deportes, pero si no loshaces,elige caminar, moverte, pararte ,salir un rato de estar sentada/oen tu oficina y moverte,subir ,bajar escaleras, (de menor a mayor ,unpoco al día),etc...Es tu decisión...
* Respeta los ciclos naturales del cuerpo:esto significa una alimentación equilibrada, repartida de 4 a 6 comidas diarias en horarios adecuados.Los ciclos naturales duran cada uno, unas 8 hs :
El Ciclo de Eliminación:va desde las 4 o 6 de la mañana hasta las12 o 14 hs del mediodía:en este ciclo el organismo va eliminandotoxinas.Es conveniente jugos de fruta, frutas frescas y algún desayunoliviano, si quieres perder peso...
El Ciclo de Apropiación: desde el mediodía (12 ,14 hs hasta las 20hs o 22 hs.):Aquí reparte el almuerzo, merienda y cena ,el organismo"acepta "el alimento, debes llevar una dieta equilibrada que te permitaperder peso y ganar tonicidad muscular.
El Ciclo de Asimilación:una vez tomado el alimento, no comer más!despues de las 20 o 22 hs .Dejar que el organismo se vaya"organizando"..Además ,un secreto para perder peso es cenar (almenos)unas 3 horas antes de acostarte,así el cuerpo asimilacorrectamente los nutrientes:
* Si te vas a dormir con el estómago lleno,poco tiempo despues decenar, ese alimento se transforma en toxinas...Y las toxinas setransforman en sobrepeso...y se acumulan en esas zonas que ya sabes.
* LLeva adelante una dieta equilibrada:con una alimentaciónequilibrada, puedes perder a lo sumo 2 kgs a la semana,los logros son amediano plazo,y es lo mejor para tu salud:perderás grasa y mejorarás tutonicidad muscular!¡ ¡por favor..dale tiempo a tu organismo!!
Dondequiera que vayas, alguien siempre tiene el secreto para conseguirlos perfectos abdominales. Algunos de estos llamados "secretos" tienenalgún grado de exactitud, mientras que otros no. Descifrar cuáles sonlos mejores métodos para conseguir los abdominales perfectos esfundamental para tener éxito en este objetivo.
La mayor área queusted necesita centrarse en al tratar de obtener abdominales va a seren su dieta. Nos guste o no, el viejo dicho de que "Los Abdominales nose hacen en la cocina"", es probablemente una de las declaraciones másveraces en la industria del fitness. Si su dieta no está saludable, suestómago va a demostrarlo.
Así que, ¿Qué debe hacer con mi dieta?
Enprimer lugar, asegurar que estás recibiendo suficiente proteína. Laproteína no solo va a formar los elementos básicos que necesita paraconstruir el tejido muscular, sino que también va a proporcionarle unamejor sensación de satisfacción que comer sólo hidratos de carbono. Laproteína es más "cara" que cualquier otro macronutriente y a la vez sucuerpo va a quemar más calorías al descomponer las proteínas encomparación con los carbohidratos y las grasas.
A continuación,no tenga miedo de la ingesta de grasa que proviene principalmente degrasas monoinsaturadas y poliisaturadas como los aceites de oliva, losaceites de pescado, una mezcla de frutos secos, mantequilla de manínatural y aguacate. Si bien es cierto que el consumo de grasas,aumentar las calorías rápido, siempre y cuando mantenga entre el 20-30%puede ser una de las mejores estrategias para obtener rápidamenteabdominales. El punto importante aquí es que la grasa en su dieta ayudaa mantener estable su nivel de insulina.
Además, la grasa en ladieta lo hará sentir al satisfecho al por mas tiempo,incluso mas queproteínas o hidratos juntos. Curiosamente, algunas dietas altas engrasa pueden conseguirle abdominales perfectos rápido porque su cuerpoaprende a metabolizar la grasa como energía.
Por último, cuandose trata de la ingesta de hidratos de carbono y obtener abdominales, sedebe concentrar en gastar esta energía en los períodos de entrenamiento.
¿Por qué?
Laprincipal razón de esto es porque cuando su cuerpo va a necesitar delos hidratos de carbono, realmente se absorben de arriba en el tejidomuscular. Cuando usted come en este momento, es menos probable que seconvierta en grasa corporal.
Además, el consumo de hidratos decarbono durante este período también ayudará con la recuperación delmúsculo y la reparación, lo que significa menos tiempo de parada en elgimnasio
Si conseguir
abdominalesrápidamente es su meta, en cada comida debe ingerir 1-2 tazas deverduras crudas para controlar los niveles de insulina, mejorar laabsorción de proteínas y de agregar a su cuerpo las vitaminas,minerales, fibra y antioxidantes.
Así que, si su objetivo esobtener abdominales en los próximos meses, tiene que mirar y controlarsu dieta. Ese es el gran secreto que no debe pasarse por alto si quieretener éxito.
¿Así que crees que sabes todo sobre construcción de
masa muscular?Si usted ha leído todo, lo a intentado todo y escucha todo lorelacionado con la construcción de músculos, pero todavía se parece aun modelo de Calvin Klien en lugar de un modelo de fitness buff! Conestos tres” poco conocidos” secretos te prometo aumentar el desarrollomuscular de inmediato
1. Formación de peso corporal
Estafue una vez la popular técnica de construcción muscular, pero es muycomúnmente ignorada. ¿Por qué? Tal vez porque la mayoría de laformación de peso corporal no es más que duro y puede hacer mella en suego precioso! En lo que a mí respecta, si usted no puede trabajar consu propio peso corporal que no tiene sentido usando la carga externa,tales como barras y pesas.
Es increíble cómo puede trabajarusando los pesos pesados con una amplia microscópica de movimiento,pero no puede hacer una serie de flexiones, una posición en cuclillasen el suelo o incluso un mentón. No me malinterpreten, no esdefinitivamente un lugar para una carga externa con los pesos pesados.
2. Adaptación de su programa cada tres semanas
Estees un aspecto muy importante para la construcción de masa muscular, porno hablar de uno de los más fáciles trucos para que su cuerpo se modelepermanentemente. Considere que usted ha trabajado la formación de supecho y hombros, tríceps todos los lunes. En qué fase siguiente, tressemanas más tarde, usted debe hacer lo contrario. Usted debe entrenar asu tríceps, hombros, pecho los viernes. Esto evitará el agotamientomuscular, porque cada grupo muscular tendrá la oportunidad de entrenarcompletamente fresco.
Digamos que usted está entrenando a suespalda, bíceps, antebrazos y abdominales el viernes. Del que formará alos abdominales, antebrazos, bíceps, y de regreso el lunes (en lasecuencia contraria). Usted literalmente debe cambiar todo patasarriba. De nuevo, esto asegurará que estos músculos reciben laoportunidad de entrenar en la primera semana, cuando su cuerpo este másdescansado.
Usted me dirá loco si le recomiendo que trabaje losmúsculos más pequeños primero y capacite a los grupos de músculos másgrandes después. Sí, sé que culturistas Digest dijo que nunca formar alos grupos de músculos pequeños antes de su grandes grupos muscularesgrandes. He oído antes, así que dejar de analizar, confía en mí y deleuna oportunidad. Sea usted el juez y no se sorprenda si ve nuevosniveles de masa muscular y la fuerza después de esta técnica.
3. Pasar más tiempo en el Supermercado
Siusted toma en serio la construcción muscular, aceptar el hecho de queusted tendrá que gastar más tiempo del que ocupa comúnmente en elsupermercado. ¿Alguna vez ha abierto la nevera para comer algo y loúnico que encontraron fue la tía de Wilma, el molde con lo que sobrodel pavo del día de acción de gracias?
Para garantizar unentorno óptimo para el desarrollo muscular y la pérdida de grasa usteddebe asegurarse que su nevera este constantemente abastecida. Estosignifica viajes más frecuentes al supermercado. Sustituya la comidachatarra por comida verdadera y No dejes que la oferta de la buenacomida se agote
Sin lugar a duda la obesidad fuera de ser un problema que ataca a la autoestima es una bomba de tiempo en el corazón. El solo hecho de tener un peso saludable les permite a las personas tener una buena calidad de vida, ya que así se pueden desenvolver perfectamente en sus labores físicas y laborales.
Muchas de las personas están usando la alternativa del Bypass gástrico para acabar con el problema de raíz, ya que muchas veces no se encuentran los resultados esperados con las llamadas dietas independientemente de la disciplina de cada persona. El Bypass se viene es una operación que se viene realizando desde hace mas de 40 años, es una de las operaciones mas sencillas ya que durante el pasar de los años se ha venido mejorando sus técnicas haciendo de esta una operación realmente efectiva.
Esta cirugía es recomendada a aquellas personas con masa mayor a 50, que han intentado de diferentes maneras sin lograr resultado alguno. Dentro de los requisitos médicos el paciente no debe ser fumador, ni tener historial de alcoholismo.
