Seis secretos para ganar masa muscular (Parte 1)
¿Así que crees que sabes todo sobre construcción de masa muscular?Si usted ha leído todo, lo a intentado todo y escucha todo lorelacionado con la construcción de músculos, pero todavía se parece aun modelo de Calvin Klien en lugar de un modelo de fitness buff! Conestos tres” poco conocidos” secretos te prometo aumentar el desarrollomuscular de inmediato
1. Formación de peso corporal
Estafue una vez la popular técnica de construcción muscular, pero es muycomúnmente ignorada. ¿Por qué? Tal vez porque la mayoría de laformación de peso corporal no es más que duro y puede hacer mella en suego precioso! En lo que a mí respecta, si usted no puede trabajar consu propio peso corporal que no tiene sentido usando la carga externa,tales como barras y pesas.
Es increíble cómo puede trabajarusando los pesos pesados con una amplia microscópica de movimiento,pero no puede hacer una serie de flexiones, una posición en cuclillasen el suelo o incluso un mentón. No me malinterpreten, no esdefinitivamente un lugar para una carga externa con los pesos pesados.
2. Adaptación de su programa cada tres semanas
Estees un aspecto muy importante para la construcción de masa muscular, porno hablar de uno de los más fáciles trucos para que su cuerpo se modelepermanentemente. Considere que usted ha trabajado la formación de supecho y hombros, tríceps todos los lunes. En qué fase siguiente, tressemanas más tarde, usted debe hacer lo contrario. Usted debe entrenar asu tríceps, hombros, pecho los viernes. Esto evitará el agotamientomuscular, porque cada grupo muscular tendrá la oportunidad de entrenarcompletamente fresco.
Digamos que usted está entrenando a suespalda, bíceps, antebrazos y abdominales el viernes. Del que formará alos abdominales, antebrazos, bíceps, y de regreso el lunes (en lasecuencia contraria). Usted literalmente debe cambiar todo patasarriba. De nuevo, esto asegurará que estos músculos reciben laoportunidad de entrenar en la primera semana, cuando su cuerpo este másdescansado.
Usted me dirá loco si le recomiendo que trabaje losmúsculos más pequeños primero y capacite a los grupos de músculos másgrandes después. Sí, sé que culturistas Digest dijo que nunca formar alos grupos de músculos pequeños antes de su grandes grupos muscularesgrandes. He oído antes, así que dejar de analizar, confía en mí y deleuna oportunidad. Sea usted el juez y no se sorprenda si ve nuevosniveles de masa muscular y la fuerza después de esta técnica.
3. Pasar más tiempo en el Supermercado
Siusted toma en serio la construcción muscular, aceptar el hecho de queusted tendrá que gastar más tiempo del que ocupa comúnmente en elsupermercado. ¿Alguna vez ha abierto la nevera para comer algo y loúnico que encontraron fue la tía de Wilma, el molde con lo que sobrodel pavo del día de acción de gracias?
Para garantizar unentorno óptimo para el desarrollo muscular y la pérdida de grasa usteddebe asegurarse que su nevera este constantemente abastecida. Estosignifica viajes más frecuentes al supermercado. Sustituya la comidachatarra por comida verdadera y No dejes que la oferta de la buenacomida se agote
