Yoga para espondilosis cervical
Como con cualquier ejercicio de yoga, usted debe consultar con su médico si usted tiene una enfermedad grave que no le permita disfrutar de los beneficios del yoga, y recuerde que si practicar yoga le causa dolor, usted debe parar inmediatamente. Aquí hay un par de ejercicios que deben ayudar a su espondilosis cervical:
Jefe Ejercicio
Acuéstese sobre una cama con su cabeza cerca de un extremo. Lentamente deslice hacia arriba hasta que su cabeza se cierne sobre el final sin ningún apoyo. Deje que la cabeza cuelgue sin ningún tipo de apoyo o la tensión durante unos 10 segundos, y después hacia abajo otra vez para apoyar la cabeza sobre la cama. Espere unos segundos y repita. Usted debe hacer 5 repeticiones
Ejercicio de Cuello
Mientras está sentado en posición vertical, gire la cabeza de lado a lado lentamente 10 veces. Luego, doblar la cabeza contra el hombro izquierdo, en la medida que pueda, sin molestias y repita en el lado derecho. Repita 10 veces.
Hombro la rotación
Tócate los hombros con los dedos y gire los brazos lentamente, primero en una dirección y luego otra. Trate de empujar sus hombros tan atrás como pueda, sin sentir ninguna molestia. El sentimiento que debe obtener de este ejercicio debería ser similar a un masaje. Haga este ejercicio 10 veces.
Bombas brazo
Mientras está sentado apriete el puño ligeramente con los pulgares metidos. Mantenga los brazos a los lados con los codos doblados y los puños delante de ti, como si estuviera listo para la caja. Tome una respiración lenta, profunda y levantar los codos a la altura de los hombros. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje los codos a los costados como antes mientras exhala lentamente. Apriete los lados con los codos durante unos segundos. A continuación, repita de nuevo el ejercicio 10 veces.
Esta claro que estos son muy buenos ejercicios pero no son los únicos, a continuación te invito a que leas y apliques esta serie de ejercicios para las cervicales.
.Un saludo y hasta la Proxima.
